peut-on vraiment réduire ses symptômes, même après des années ?

Quand on vit avec des symptômes post-traumatiques depuis des années, sans même savoir que ce sont des symptômes, on peut croire que c'est sa personnalité. « Je suis quelqu'un de très stressé, j'ai toujours été comme ça. » « Je suis perfectionniste, j'ai besoin que tout soit parfait. » Ce qu'on présente comme des traits de caractère sont souvent des stratégies mises en place pour survivre. Et si c'est sa personnalité, comment imaginer que cela change ?

Quand on se confond avec ses symptômes

Dans le traumatisme complexe, on est souvent très identifié·e à ses symptômes. On se sent nul·le, pas à la hauteur, incapable d'exister sereinement dans un monde qui paraît hostile. Comme on n'a jamais connu autre chose, on croit que c'est son identité, et l'idée même d'aller mieux semble étrange.

On peut changer à tout âge

Avoir 50, 60, 70 ans ou plus, et n'avoir jamais connu qu'une façon très rigide ou très désorganisée d'être au monde, ne veut pas dire qu'on est incapable d'en apprendre une autre. Il n'y a pas de lien entre la durée des symptômes et la possibilité de changer. Même après 20, 30 ou 40 ans de symptômes, le changement est possible.

Comment le changement se fait

Les symptômes ont toujours une cohérence avec la façon dont on s'est construit·e, et il existe des moyens de s'en dégager. Pour une anxiété présente « depuis toujours », par exemple, plusieurs étapes se combinent :

• apprendre au corps qu'il peut de nouveau être en sécurité ;
• comprendre ses symptômes, et distinguer ce qui relève du traumatisme de ce qui relève de sa personnalité ;
• traiter les souvenirs traumatiques, avec des approches recommandées par l'Organisation mondiale de la santé, comme l'EMDR ou les thérapies cognitives et comportementales centrées sur le trauma.

Ce que nous observons chez nook

Chez nook, les pratiques proposées s'appuient sur la recherche clinique sur le traumatisme. Quand on apprend à se sentir en sécurité dans le présent, à comprendre ses symptômes et à mieux s'observer, les transformations sont réelles.

Vous n'êtes pas ce que vous avez vécu. Les stratégies mises en place dans des contextes parfois dramatiques, même installées depuis des années, peuvent se transformer.